Давно известно: ничто так не красит женщину, как косметика. И все же самые распрекрасные пудры и румяна ничего не стоят по сравнению с ухоженной кожей! Чтобы отлично выглядеть в новогоднюю ночь, недостаточно за полчаса до праздника наложить питательную маску: кожу надо заранее «подкормить».
Наша кожа первой страдает от авитаминоза: становится суше или жирнее, покрывается какими-то подозрительными пятнышками, шелушится. Разумеется, в дело идут кремы, лосьоны, гели и прочие чудеса современной косметологии. Но не менее, чем качественная система ухода, для кожи важно питание: в нашем меню, особенно перед праздником, когда так важно отлично выглядеть, должны быть следующие витамины.
Никотиновая кислота (витамин РР). Если кожа стала шершавой, значит, вам не хватает именно этой кислоты. Обогатите свой рацион хлебом из муки грубого помола, блюдами из круп и фасоли. Кроме того, никотиновая кислота содержится в дрожжах — можно принимать дрожжи в таблетках.
Витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин). О нехватке этих витаминов свидетельствует сухая, шелушащаяся кожа. Ешьте говяжью, телячью, куриную печень, сливочное масло, морковь, помидоры, курагу. Неплохо бы также пропить курс рыбьего жира (сейчас он продается в капсулах, так что дивный вкус и запах этого вещества, столь памятный поколению шестидесятых, уже никого не отпугивает).
Витамин Е — он необходим для упругости кожи, предотвращает старение, появление морщинок: недаром его называют «витамином молодости». Витамин Е содержится в растительных маслах, так что даже тем, кто придерживается диеты, необходимо ежедневно получать хотя бы чайную ложку масла. Кстати, без масла не ус-воится и жирорастворимый витамин А!
Цинк. Нехватка этого микроэлемента приводит к быстрому старению кожи: без него клетки эпителия реже обновляются. Цинка много в курином и индюшачьем мясе, овсянке, в бобовых и в грецких орехах.
Вода. Та самая, Н20. При несоблюдении питьевого режима кожа быстро увядает, становится сухой, приобретает сероватый оттенок. Зимой следует пить восемь стаканов воды в день: разумеется, в это количество входят все жидкости, в том числе суп и чай.
